一、睡眠时相

1.慢波睡眠：慢波睡眠又称正相睡眠或非快速眼球运动睡眠。慢波睡眠为正常人所必需。在慢波睡眠中，机体的耗氧量下降，但脑的耗氧量不变;同时，腺垂体分泌生长激素明显增多。因此，慢波睡眠有利于促进生长和体力恢复。长期睡眠不足后，如果任其自然睡眠，则进入慢波睡眠，尤其是深度睡眠将明显增加，以补偿前阶段的睡眠不足。慢波睡眠分为四个时期：入睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期。

2.快波睡眠：快波睡眠又称异相睡眠或快速眼球运动睡眠。此期的睡眠特点是眼球转动很快，脑电波活跃，与觉醒时很难区分。其表现与慢波睡眠相比，各种感觉进一步减退，唤醒阈提高，骨骼肌反射和肌肉紧张度进一步减弱，肌肉几乎完全松弛，可有间断的阵发性表现，如眼球快速运动、部分躯体抽动、血压升高、心率加快、呼吸加快且不规则等。做梦是快波睡眠的特征之一。快波睡眠也为正常人所必需的睡眠状态，在快波睡眠中，脑的耗氧量增加，脑血流量增多且脑内蛋白质合成加快，但生长激素分泌减少。快波睡眠与幼儿神经系统的成熟有密切的关系，可能有利于建立新的突触联系，能够促进学习记忆和精力恢复。

二、睡眠各阶段变化

慢波睡眠

1.入睡期：可被外界的声响或说话声惊醒。生理表现为全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢。

2.浅睡期：进入睡眠状态，但仍易被惊醒。生理表现为全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢，血压、体温下降。

3.中度睡眠期：睡眠逐渐加深，需要巨大的声响才能使之觉醒。生理表现为肌肉十分松弛，呼吸均匀，心跳缓慢，血压、体温继续下降。

4.深度睡眠期：为沉睡，很难唤醒，可出现梦游和遗尿。生理表现为全身松弛，无任何活动，脉搏、体温继续下降，呼吸缓慢均匀，体内分泌大量生长激素。

快波睡眠：眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此时期出现。生理表现为心率、血压、呼吸大幅度波动，肾上腺素大量分泌。除眼肌外，全身肌肉松弛，很难唤醒。

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