在留学申请的激烈竞争中，托福 90 分是一个典型的分水岭，它能为大家打开众多海外院校的大门，因此也是许多同学渴望达到的成绩，但如果仅想用1、2个月或者只有零碎时间来备考，该如何规划才能拿下90分呢？别着急，接下来就为大家详细介绍！

一、托福考试全面了解

托福考试由听力、阅读、口语、写作四个部分组成。听力包含对话和讲座，考查对不同学术场景英语的理解；阅读有 3 - 4 篇文章，涉及多种学科知识；口语通过独立口语和综合口语任务，评估口语表达能力；写作则分为独立写作和综合写作，检验书面表达与逻辑思维。托福总分为 120 分，若目标是 90 分，建议听力 23 分左右、阅读 25 分左右、口语 20 分左右、写作 22 分左右，当然可根据自身优势调整。

二、高效备考计划制定（1个月自学版）

如果你的基础比较好，那么1个月自学上岸90并非难事，只是需要紧凑高效的学习计划，并且非常有毅力地贯彻下去：

1、基础巩固（第 1 - 7 天）：词汇是托福考试的基础，使用《托福词汇红宝书》等词汇书，每天背诵 80 - 100 个新单词，利用词根词缀、联想记忆等方法提高记忆效率，通过例句加深对单词用法的理解。听力方面，每天进行 1 - 2 小时的精听练习，可选择托福听力真题的对话部分，逐句听写，分析没听出来的原因。阅读学习不同题型的解题技巧，了解文章结构分析方法。写作和口语开始积累常用表达和观点素材。

2、强化提升（第 8 - 21 天）：听力继续练习真题的讲座部分，运用预测、关键词捕捉等技巧提高答题准确率，总结错题规律。阅读进行限时训练，每天完成 2 - 3 篇文章，提高阅读速度和解题能力，分析错题原因。写作每周写 3 - 4 篇作文，包括独立写作和综合写作，参考范文修改，提升逻辑和语言表达。口语根据托福口语题库准备话题，每天进行 1 - 2 小时的练习，可自己录音回放找问题。

3、模拟冲刺（第 22 - 30 天）：每周进行 2 - 3 次全真模拟考试，使用托福官方真题或模拟题，严格按照考试时间和要求进行，包括口语部分找伙伴模拟对练或自己录音模拟。模拟后认真分析成绩，针对薄弱环节进行强化训练。回顾错题，强化重点知识点和解题技巧，调整心态迎接考试。

三、专项练习与技巧提升

1、阅读：学会快速浏览和精读文章，抓住文章的主旨和细节。通过大量阅读英文文章来提高阅读速度和理解能力。

2、听力：多听托福听力真题和模拟题，熟悉听力考试的题型和语速。同时，听不同类型的英语材料，如新闻、演讲、电影、电视剧等，提高对不同口音和语速的适应能力。在听听力材料时，可以适当做笔记，记录关键信息，帮助理解和记忆。

3、口语：通过模拟口语考试进行练习，注意语言的流畅性、准确性和逻辑性。可以尝试唱英文歌、大声朗读英文文章或诗歌来提高发音和语调。同时，积累一些常用的口语表达和转折连词，使口语表达更加自然和丰富。

4、写作：积累写作素材和范文，了解写作结构和写作技巧。坚持写作练习，并请教师或同学进行反馈。可以针对托福写作中的常见话题进行练习，如教育、科技、环境等。

四、省时省力的快速通过方法——保分

保分服务涵盖线上家考物理保分与线下机考的面授保分两种形式。

1、家考物理保分：通过纯粹的物理手段提供相应保障。在考试之前，服务机构与考生保持紧密的沟通，分享备考经验与技巧，确保设备的正常运转及网络的稳定。在考试进行过程中，服务机构将为考生提供实时的答疑支持，以保证答题的流畅性；考试结束后，服务机构还将协助考生顺利获取成绩，力求达成理想效果。

2、线下面授保分：考生需亲自到指定考场参加线下机考，项目团队会在考试前对考生进行详尽的培训与辅导，以确保其在考场上的表现稳定，顺利完成答题任务。

如果你正在准备托福等语言考试，但考了多次成绩仍不理想，抑或想要节省备考时间、将更多精力放在提高软实力以冲刺更优名校上，只要具备一定的英语基础和学习能力，我们即可提供全程助考支持，只为短期精准提分，助力无忧上岸！

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